减肥并不是不吃，而是要吃一些营养丰富并且有利于消脂的食物。这样的饮食习惯不仅能给身体补充足量的营养成分，还能帮助身体快速的代谢燃脂，达到减肥瘦身和形成易瘦体质的效果。

360常识网这次推荐十种可以快速刮油的食物，一定要常吃起来哦。

1、苹果

苹果的热量低，营养丰富。食用以后可以快速饱腹并且给身体补充足量的营养，有助于身体的代谢循环和脂肪的燃烧。

另外苹果中还含有丰富的果胶，食用后可以改善肠内环境并且直接消化掉体内多余的脂肪，消脂效果非常显着。

2、菠萝

菠萝可以酸解脂肪，达到快速消脂的效果。

另外菠萝中还含有丰富的食物纤维，既可以增强饱腹感，还能加速肠胃的消化以及排泄。

3、猕猴桃

猕猴桃中富含分解酶，所以消脂和促进代谢的效果非常好。另外猕猴桃中还含有丰富的矿物质钾，对消除钠盐和改善浮肿有很大的帮助。

4、葡萄柚

葡萄柚含有芳香族化合物，有促进脂肪分解的效果。另外葡萄柚中还含有大量的食物纤维，既可以加速消化，还能帮助脂肪快速的代谢。

5、香蕉

香蕉中富含维生素B族，有提高代谢和加速糖质和脂肪分解的作用，消脂效果非常好。

香蕉中还含有血清素，既能缓解疲劳还能击退食欲，对保持身材有着很大的帮助。

另外香蕉中还含有丰富的矿物质钾，对改善浮肿和改善血液循环有着很好的效果。

6、山楂

山楂中含有丰富的解脂酶，有显着的消脂去油的效果。

另外山楂还有消食化瘀和改善肠胃环境的效果，既可以抑制脂肪的积蓄还能加速食物的消化排泄，达到减肥消脂的效果。

7、火龙果

火龙果中黑色籽粒含有丰富的可溶性食物纤维，可以加速肠胃的蠕动，消脂效果显着。

另外火龙果中还含有丰富的矿物质和维生素，有给身体补充养分和提高新陈代谢的作用。

8、草莓

草莓中含有丰富的果胶和食物纤维，既能帮助肠胃快速的消化和排泄，还能直接将肠道内的脂肪排出体外，消脂效果非常好。

9、橘子

橘子富含食物纤维和维生素。可以促进肠胃蠕动，加速食物的消化，有助于油脂的排泄。

另外橘子中的维生素和矿物质还能提高代谢速度，有助于减肥瘦身和排毒。

10、柠檬

柠檬中富含柠檬酸，既能提高代谢还能加速脂肪分解，有着非常好的减肥消脂的效果。

另外柠檬还有减缓食欲的作用，对抑制肥胖和防止暴食有着很大的帮助。

想变瘦还不知道吃什么？那就多吃以上推荐的食物吧。