海带是一种营养价值非常高的蔬菜，热量低，矿物质含量丰富，其中的碘可以促使甲状腺的机能提升，可帮助身体消耗多余热量和脂肪，而钾可以消除水肿，帮身体塑形。

消化饼一般用全麦、燕麦等制成，含有大量粗纤维，饱腹感强且能量持久。苹果醋富含维生素、果胶、有机酸，能有效分解多余脂肪、促进新陈代谢。酸甜可口，果香浓郁。

坚果含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素，减重的过程中因为食量减少，人容易心情低落，适量吃些坚果，不仅不会影响减重，还会使人心情愉悦，正能量满满。

西柚所含维生素C非常丰富，而糖含量却相对少，是减肥餐单的明星食物。葡萄柚中含有的维生素P，可以增强皮肤弹性、缩小毛孔，爱美的妹子们可以多吃点啦。

中医认为葡萄具有“补血强智、健胃生津、益气滋肾”的功效。女生一个月总有那么几天来姨妈，固定掉血debulf，气色不是很好的话，就要多吃补血的食材把亏损补养回来。

圣女果中含有大量果胶，使人不容易感到饥饿，且含有丰富的维生素以及膳食纤维，帮助肠胃蠕动，有助脂肪的分解，更好的帮助瘦身。

黑巧克力一般指的是可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。抗氧化效果拔群，还能减轻可能因减重而给心血管带来的不适