夏天一下子就到了，炎炎夏日，女孩们最关心的就是夏天如何防晒好。看小编为您支招，教您在夏天如何防晒。夏天烈日炎炎，首先要在着装上引起足够的重视，尽量选用能够遮挡阳光的衣服，尽量不要让自己的肌肤在烈日下裸晒，以免造成皮肤变黑或者灼伤。外出时，防晒霜必不可少。因此夏天如何防晒好？防晒霜的选择和涂抹方法很关键。那么，在这里小编给大家推荐夏季防晒必备食品，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

夏季防晒必备食品

黑巧克力

黑巧克力有很强的抗氧化作用，适当吃一些，能有效延缓肌肤衰老速度，对身体健康也很有好处。据了解，加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证实，黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环，抵抗一部分的紫外线伤害，起到防晒效果。如果大家日常在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒产品的基础上，适当食用黑巧克力，防晒护肤效果将更全面。

富含维生素C的水果

维生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止晒伤，可让皮肤变得更健康晚明亮，因此日常多吃富含维生素C的水果就是防晒的“利器”。生活中含维生素C的水果主要有苹果，柠檬，猕猴桃，草莓，西红柿，柚子，圣女果，等都是维生素C非常丰富的水果，夏季的时候可多吃点，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防晒，降暑的好选择。

茶

专家称，绿茶中可降低晒伤，缓解皮肤松弛的问题，可改善肤质，夏季喝茶不仅可防晒还可防暑，因此建议日常喝一到两杯的茶最为适合，当然了也可不同种类的茶换着喝，更可发挥出养生功效。

酸奶

酸奶含有多种对人体健康有好处的元素，由其是对于女性来说喝酸奶可促健康，促进内分泌的正常，同时其中的维他命C还可减少黑色素的形成，保持皮肤的弹性。

豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

坚果

对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

1、防晒霜的选择：

防晒指数的高低能反映出防晒护肤产品紫外线防护能力的大小。spf指数越高，所给予的保护越大，通常防晒品最低防晒指数为spf2-6，中等spf6-8，高等pf8-12，spf12-20为高强，spf值20-30之间超高强。夏天如何防晒好？须注意选用防晒品要根据职业和具体的使用环境来确定，不要盲目选用spf值高的产品。防晒品的选择可参照以下内容：

1）一般类型皮肤的人，spf值在12-20之间为宜，推荐使用李医生超防晒3合1（日霜+美白乳+修护条），既有效又实惠。

2）对光敏感的人，要选择spf值在12-20之间为宜。

3）上班族只是在上下班的路上接触阳光，为了使肌肤舒服透气，防晒指数在15以下即可，以脸部防晒为主。

4）在野外游玩、海滨游泳时，人的肌肤完全裸露在阳光下，需选用spf值在30以下的防晒品。

5）敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品，避免因化学性成分引起的敏感反应。

2、怎样正确涂抹护肤防晒霜呢？

洗脸后，按日常护理程序进行面部保养，然后将防晒霜均匀抹于脸部。涂防晒霜半小时后，再出门。如果白天一直在户外活动，如游泳郊游等，每隔1小时必须补抹防晒霜。

看完以上的招数，相信大家对夏天如何防晒好已经充分掌握。当然，在实际中大家还需根据自己的实际情况选择适合自己的防晒方式。