肠道是人体的消化和免疫器官，同时肠道中还有一个庞大的微生态系统，能够左右到肠道的功能运作，在肠道微生态菌群稳定健康的情况下，肠道功能也得以正常规律地运作。

但肠道微生态会时刻受到外界环境、人的饮食和情绪的影响，出现菌群失衡、有害菌增多的情况，会让人感觉不适并影响肠道功能运作。益生菌的补充，能够抑制有害菌的增长，帮助调节微生态菌群的构成。

那么想要补充益生菌，应该怎么做呢？

1多膳食纤维的食物

大部分蔬菜、水果当中都含有丰富的膳食纤维，以及一些燕麦、糙米、藜麦等杂粮也有很丰富的膳食纤维，都是可以多吃一些的。人体肠道虽然难以消化这些膳食纤维，但却能够为肠道微生态的有益菌所分解吸收，促进肠道中有益菌的增长，达到补充益生菌的效果。

2多吃发酵的食物

生活中常见的发酵食品，有谷类发酵食品、豆类发酵食品以及乳类发酵食品三大类，像是腐乳、泡菜、酸奶、奶酪等等。这些发酵的食物不仅更容易被肠道所吸收利用，当中还含有一些益生菌可以为我们肠道所补充，美味又健康。

3吃成人益生菌

成人益生菌是专为补充肠道益生菌而设计的，相比起一般饮食中补充的种类更丰富，更快捷，人们还可以根据自身需要，挑选补充的菌株类型、剂型等等，选择范围广，更容易选到适合自己的益生菌。

相较于其他补充益生菌的方法，成人益生菌的作用与功效，能够给补充益生菌的人们更多的便捷和轻松。

以lifespace成人益生菌作为例子，这款成人益生菌含有15种能够耐胃酸和胆汁的菌株和益生元，其活菌添加量高，有利于更多的益生菌定植在肠道当中，构建稳定多样化的肠道微生态。

而当中没有多余的添加物，能够适应更多人群的体质。

lifespace成人益生菌采取了密封袋装的形式，很便于携带，食用时，取一袋加入到37度左右的水中调匀即可饮用，还可以加入果蔬奶昔一起食用，补充益生菌更轻松简单。

补充益生菌的方法有很多，但有了成人益生菌的作用与功效，补充起来更轻松！赶紧来一杯lifespace成人益生菌试试看吧！