在日常生活中我们应该要好好的提高自己的免疫力，才能保持好健康的身体。免疫力这个词大家都很熟悉，它其实就是人体免疫系统的一种战斗力。如果出现免疫力低下，平时可以多喝酸奶可以能增强免疫力，还有多吃蘑菇、西红柿、大蒜、鸡汤、海鲜以及动物肝脏等。那么，免疫力低下有哪些危害？免疫力低是缺什么导致的？下面，和360常识网一起了解一下吧！

本文目录

1、免疫力低下有哪些危害

2、免疫力低是缺什么导致的

3、增强免疫力的粥

免疫力低下有哪些危害

1、癌症

一旦免疫监管能力下降，体内的癌变细胞没有得到“监视”,有大大的机会在体内繁殖，久而久之就导致癌症的发生。

2、患病率高

免疫力低下会导致身体对外面的病毒没有多大的抵抗力，这容易引起老年人患病。不仅如此，患病之后不容易治愈而且会引发多种并发症。

3、衰老

免疫力低下的人一到中年就会容易生病，甚至是稍微的寒冷天气都可能引发感冒，加速衰老的发生。研究认为只要提高人的免疫力，那么就会延缓衰老的发生。所以说，免疫力低下的人看起来比同年的人更加的苍老。

免疫力低是缺什么导致的

1、缺维生素c

常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙龈经常出血，伤口难愈，舌头有深痕等。维生素C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。

2、缺维生素D

晒太阳不足或维生素D缺乏的人，容易引起慢性疼痛;缺乏维生素D与骨质疏松、抵抗力下降、肌肉无力等有一定关系。

3、缺维生素B2

维生素B2缺乏时主要表现为嘴唇、嘴角、眼角、舌头、阴囊等黏膜部位肿胀发炎。食物过于单调，缺乏绿叶蔬菜、奶类和蛋类，同时压力、疲劳可能增加身体需求量，都是导致维生素B2缺乏的重要原因。

4、缺铁元素

铁元素对于人体健康也十分重要。缺铁容易导致贫血，降低人体的抗感染能力。铁主要的食物来源有：动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱等。

5、缺硒元素

硒几乎存在于所有免疫细胞中，是一种人体必需微量元素，具有较强的抗氧化作用，缺硒会明显影响人体的免疫力。想要补充硒元素，可以适量多吃如肝、肾以及海产品等动物性食物。

6、缺锌元素

锌是机体必需的微量元素之一，具有多种生理功能，对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有着不可忽视的作用。儿童、老年人及一些特殊病人的免疫较弱的人群尤其要注意补充锌，可以适当多吃贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等动植物性食物。

7、缺蛋白质

蛋白质是增强机体免疫功能的物质基础，摄入过少会造成免疫力下降。蛋白质分为动物蛋白与植物蛋白，大米、面粉、大豆等植物性食物中含有植物蛋白，肉、鱼(虾)、鸡(鸭)、蛋、奶等动物性食物含有动物性蛋白。动物性蛋白比植物性蛋白质更容易被人体吸收与利用。因此，想要增强身体免疫力，建议每天适量吃一些动物性食物。

增强免疫力的粥

1、韭菜粥

韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

2、芍药知母红糖粥

芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。

3、八宝粥

八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。另外，可作为肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美的食品，所以，一般体质都可以吃。

4、枸杞莲子大米粥

大米是经常食用的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效，适合在冬天的时候食用。因此，冬季养生粥绝少不了它。

5、羊肉粥

羊肉性温热，属于高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。