小腿抽筋在医学上被称为小腿肌肉痉挛，是肌肉发生的强制性收缩，在发作的时候会出现强烈的疼痛感。下面，就快和360常识网一起了解小腿抽筋的相关知识吧！

本文目录

1、小腿抽筋的原因是什么？

2、小腿抽筋有什么危害

3、腿部抽筋的应对方法

小腿抽筋的原因是什么？

1、如果在睡觉的姿势不是很好，长时间出现仰卧现象，让被子压在脚面，或者是长时间的俯卧，让脚面体在床铺太久，就会使小腿的某些肌肉长时间的处在一种绝对放松的状态，就引起了肌肉的被动挛缩。

2、平时没有充足睡眠，而且非常的疲劳。或者是休息过多也会导致局部的酸性代谢产物出现堆积，都会引起肌肉痉挛，例如长时间运动或者是走路，就会使下肢出现过度疲劳，如果睡眠不足，也会使乳酸堆积，休息时间过长时，血液循环减慢，那么二氧化碳就会堆积。这些情况都是导致小腿抽筋现象。

3、如果小腿在接受到外界的寒冷刺激。尤其是在冬季的夜里，温度较低，这时腿部如果漏到被子外面，或者是盖在腿部的被子比较薄，就容易出现腿部的肌肉发生挛缩。有一些老年妇女出现小腿抽筋，多是因为骨质疏松或者是血液中的钙水平过低，就导致肌肉的应激性增加，就会发生这种现象。

小腿抽筋有什么危害



1、少年儿童出现小腿抽筋的情况是很常见的，这很有可能是由缺钙所导致的，这时就应该进行钙元素的补充，否则就很可能会影响到孩子的正常发育。不过，有些少年儿童的小腿抽筋是由运动过度所造成的，这时候时就要相应的减少运动，避免运动过量的情况。

2、老年人也是小腿抽筋的高发人群，这很可能是由营养不良以及缺钙所造成的，这必须要予以重视，及时的补充营养和钙元素，以免出现体质减弱、记忆力减退等情况。

3、很多女性都有在经期小腿抽筋的情况，这会降低女性体内的热度，进而影响到排卵的周期，甚至影响到女性的怀孕。

小腿抽筋看似是无害的，但是也会给身体带来不良影响。所以，大家在出现了小腿抽筋的时候，尤其是经常性的抽筋，就要及时的查找原因，并予以解决。

腿部抽筋的应对方法

1、如果小腿后面的肌肉抽筋的话，可以搬起脚板。一方面尽量的伸直关节。如果是小腿的前面肌肉有抽筋现象，就要压住脚板并用力地扳屈脚趾。出现腿部抽筋时，也可以轻轻拉伸紧绷的肌肉。

2、一旦发生腿抽筋，可以用手抓住抽筋的一侧大脚趾。然后教脚掌向自己的方位啦，这样可以拉伸排肠肌，然后再慢慢地将脚伸直。用力的伸腿，小腿就不会抽筋了。用手按摩小腿肚子，也可以缓解腿部抽筋情况。

3、身体靠在墙上，然后脚后跟着地，将体重集中在那个发生抽筋的腿上。这样对缓解抽筋现象也会有所帮助，在发生抽筋时，可以用。按摩腿部和组不的方法也能够缓解肌肉紧张的情况。同时按摩穴位也可以缓解腿部抽筋现象。穴位的按摩可以止痛，预防平时的小腿抽筋也有一定的作用。在我们日常生活中，要避免出现下肢有过度的疲劳情况，也能够预防小腿抽筋现象发生。