在现在，这个快速发展的社会下。现在生活节奏越来越快，很多男士朋友的身体都已经吃不消了，经常会出现各种毛病，肝是男人经常受伤的地方，那么男人应该怎么养肝护肝呢?我们身边又有什么护肝的食物呢?美味的养肝护肝食谱应该怎么做呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

肝脏不好的症状

红鼻子

这边所说的红鼻子，就是鼻子头部容易出现发红的情况。而研究表明，出现红鼻子不一定是肝脏不好的症状，但是当肝脏受到伤害的时候，就会让鼻头位置的毛细血管出现扩张的情况，这样就有可能会出现鼻头发红的情况。

容易酒醉

肝脏是具有分解酒精的作用，而当你在平时的时候喝酒基本没什么问题，但是在近期的时候就出现没喝多少就酒醉的情况，那就可能是肝脏受到伤害了。因为肝脏持续问题的话，其分解跟代谢作用就会没办法完全分解，这样就会出现喝醉的情况。所以当酒量突然出现下降的情况，则有可能是肝脏出现了问题。

消化功能变差

肝脏可以说是人体最大的消化腺了，一旦肝脏出现问题的话，其消化能力就会变差，很容易出现腹胀、食欲不振、呕吐恶心的情况。

情绪不稳定

我们的思绪可以说是跟脏脏有很大的联系，当出现肝火过旺的时候，就很容易出现脾气暴躁的情况。而肝脏出现问题的话，还会出现情绪低落，有时候想要说话都觉得很累，懒得说话的情况，甚至会出现失眠多梦的情况。

养肝食疗方

薏米山药瘦肉粥

材料：木棉花、薏米、山药、瘦肉、梗米。

做法：把全部材料都清洗整理之后就可以直接放入锅中，加入清水，熬煮到梗米熟透之后食用。

党参北芪薏仁粥

材料：党参、北芪、薏仁、梗米。

做法：把党参跟北芪分别洗净切片，然后采用水煎方式，熬煮出一碗药汁。梗米跟薏仁洗净，放入果子狸，倒入药汁跟清水，直接熬煮成粥即可。

菊花枸杞粥

材料：菊花、枸杞、大米。

做法：菊花洗净、枸杞洗净、大米洗净后放入锅里，加入适量的沸水，再放入菊花跟枸杞。开大火煮沸之后转为小火慢慢熬煮成粥。

猪肝枸杞粥

材料：猪肝、枸杞、梗米、生姜。

做法：把猪肝洗净切片，枸杞洗净、生姜洗净切丝、梗米洗净。全部材料都放入锅里，倒入适量沸水熬煮成粥活放入调料即可。

五个护肝小窍门

不喝酒

能不喝酒就不喝，能少喝就少喝，即使到了非喝不可的地步，也是点到为止。

吃新鲜食物

尽量吃新鲜的蔬菜、瓜果、牛奶等，腌制的咸菜、油炸食品尽量少吃。

只吃自家腌制的时间比较短的腌菜，尽量不吃街边烧烤、凉拌菜等。吃火锅尽量选择单人的，基本上可避免消化道传播疾病的发生。

饮食原则

高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖。

戒怒减压

中医认为“怒伤肝”，若情绪不好，要学会“移情移性”。在工作中遇到不开心的事，下班马上回家;生活中遇到不开心的事，出门散散步。工作劳逸结合，因为劳累会加重肝脏负担。

生病先吃中药

慎用对肝脏有损害的药物。

防肝癌的水果

葡萄

葡萄中含有的天然生物活性物质、维生素和纤维素，对肝脏不好的患者十分有益。

葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。

同时葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。

木瓜

木瓜维生素含量是苹果的48倍。