女人最性感最能吸引人的部位莫过于胸部，一对丰满的乳房不仅能提升个人魅力，也提升了女性的幸福指数。每每出门看着他人以所投来的仰慕的目光，无疑是胸部所馈赠的最好的礼物。对于胸部较小的妹子来说，如何快速丰胸又健康呢？其实在家就能自然丰胸哦。

如何快速丰胸又健康一、补充胸部营养

平胸女性在平时一定要加强补充胸部营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在胸部等部位转化为脂肪，促使胸部的丰满、臀部的圆润。以上营养也可用波斯丽尔代替，直接涂抹在胸部更有针对性。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育，错过长成丰腴美健的机会。

如何快速丰胸又健康二、按摩促进胸部二次发育

按摩能促进胸部血液循环，疏通乳腺组织，促进乳房细胞再次发育，强化胸部结缔组织，令松弛下垂的乳房紧实有弹性。每天坚持按摩自己的胸部，既可以预防老化，常保美貌，又可以活络气血，预防乳腺疾病。要如何快速丰胸又健康？给大家推荐一套正确的按摩手法：

1.以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

2.手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

3.手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

如何快速丰胸又健康？按摩的时候可以配合专业的丰胸产品，可以达到事半功倍的效果。目前比较流行的波斯丽尔是一款“会呼吸的美乳霜”，它和普通的美乳霜不一样，它富含高效透皮因子，可自由游离于胸部皮层及乳房结缔组织细胞间隙，渗透吸收能力是普通美乳霜的20倍以上。通过简单的涂抹和按摩，将乳房发育所需营养物质及多种植物活性成分360度无死角作用于乳房组织，超强渗透，快速吸收，深度改善乳房血液循环，全面激活乳腺细胞活性，聚合乳房内脂肪，在短时间内有效增强乳房悬韧带和网状支撑结构，加强丰胸功效，使胸部变得肌肤细腻、丰满坚挺。

如何快速丰胸又健康三、让胸部有氧呼吸

胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度。在平时可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育，另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达，所以说游泳也是能够丰胸的哦！

试问每次走在街上都能收到他人羡慕的目光，每次回到家能真切感受到老公亲热的态度，这种生活难道你不想要吗？这仅仅是你拥有一对丰满的胸部就可轻松实现的，很多人觉得丰胸难，其实只是因为没碰到合适的方法。现在知道了如何快速丰胸又健康的方法，赶紧行动起来吧。