每个女生都爱美，都想有一个饱满的胸部，但是因为先天遗传和后天没有注重发育的原因，大多数的女性都对自己的胸部不太满意。到底如何丰胸简单快捷又有效果呢？其实在生活中，能够丰胸的方法还是挺多的，一起看看快速丰胸小窍门吧。

如何丰胸简单快捷又有效果一、多做丰胸运动

胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在20—25岁的女人，是胸部发育的最好的时期。所以，适度地增加胸部的脂肪量，能够加强胸部的丰挺度，是丰胸办法中最自然、健康的办法。在平时可以做一些俯卧撑及单、双杠运动、瑜伽等或者每天早晚深呼吸数次，也能够促进胸部发育，另外游泳能通过水的压力对胸部有按摩的作用，有助于胸肌均匀发达，所以说游泳也是能够丰胸的哦！

如何丰胸简单快捷又有效果二、利用经期丰胸

妹纸们都知道来大姨妈的时候胸部一般都很难受，因为这时候体内的女性荷尔蒙激素在发生变化，对胸部起到了一定的影响。因此每次大姨妈来了，妹纸们都要提醒自己，一个丰胸良机马上就到了，就靠这几天黄金期了。那么从月经开始的第一天算起，第十一天至第十三天是丰胸的最佳时机。这段时间注意饮食，坚持按摩胸部，就能达到特别好的丰胸效果。

如何丰胸简单快捷又有效果三、按摩丰胸

按摩的好处真的是太多了！针对胸部来说，按摩可以有效打通乳腺，促进胸部血液循环，刺激胸部再次发育。沐浴后，睡觉前，经期前后都是很好的按摩丰胸时期，这个时候可以配合使用美乳霜波斯丽尔。波斯丽尔采用“营养+按摩”的丰胸原理，它富含纯天然植物精粹，可以为胸部发育提供充足的营养，而且先进的透皮因子，让它的渗透吸收能力是普通美乳霜的20倍不止，再加上自己按摩促进胸部的微循环，霜里面的营养就能很快的被胸部吸收了，这样营养按摩双效合一，胸部自然就慢慢的变大了。

按摩丰胸具体方法：

1、将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。

2、取适量波斯丽尔于掌心，从乳房下面为起点，分别向图中所示方向提示，直到颈下锁骨位置。

3、双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。

注意：每个动作重复8~10次，动作力度适中，体会被按压的感觉即可。

如何丰胸简单快捷又有效果？除此之外，每天沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。要注意冲洗的放心是水流与胸部成垂直方向冲洗或者从下往上冲洗哦。

如何丰胸简单快捷又有效果四、饮食丰胸补充营养

想要健康丰胸，那就不得不提到饮食。研究表明，胸部主要由乳腺和脂肪组成，所以合理的饮食能起步不错的丰胸效果。如何丰胸简单快捷又有效果？建议平时应该多吃含有维生素E的食物，比如卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等;另外还要多吃维生素B族食物，比如动物内脏、蛋类、奶类及豆制品等。常吃这些食物，不仅可以解决口腹之欲，同时还能让自己的罩杯在不知不觉中升级，一举两得。

看了这篇文章相信你已经知道如何丰胸简单快捷又有效果了吧，长了一副漂亮的面容，胸前却平平的，这未尝不是一种遗憾。有了饱满的胸部无疑在魅力上加不少分，整个人也会自信很多。所以为了自己，坚持这些正确的丰胸方法，变身性感女神吧。