我们知道每一位女生每一个月都会来月经，这也是每一个女生换血的一种状态。但是对于有痛经的女生来说，每一次痛经都是痛苦的经历。从你第一次来经的时候它就紧跟着出现了，而且每月必到，让你在每次女人的私密事时，总要被折磨着。痛经的人都很想摆脱这种疼痛。那么，在这里小编给大家推荐3种食疗方缓解痛经，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

经痛该如何止痛？常吃活血食谱

一、熟蛋益母草汤

所需主料：1个鸡蛋（最好是土鸡蛋），6~7钱的益母草（药店或草药市场有卖），再准备红糖。

烹饪做法：将前两种材料分别清洗干净，再一起放入锅里面。加入两三碗水一起炖煮，等到鸡蛋壳已经出现了裂纹，将鸡蛋捞出来。将其外壳和外皮剥掉，处理好了以后再与益母草一起炖三五分钟，之后倒入红糖，等其融化以后就可以出锅食用了。但是要注意的时候，如果选择是红糖块的话，最好是将其捣碎后再倒入锅里面，这样融化得快一些，让你更快吃到美食。

好处：这款汤中含有活血散瘀都益母草，因此，尤其适合因为体内血块瘀滞出现经痛的女人食用。为了止经痛，女人们可要学会做哟。

二、雪耳牡丹汤

所需主料：30G雪耳（干），2朵牡丹花，清汤及常用的调味料各适量。

烹饪做法：牡丹花冲洗干净，放于一旁备用。再将干的雪耳放入碗中，加入开水浸泡，等其膨胀之后将其择成碎块放入碗中备用。洗好锅后，加入准备好的清汤，再加适量的盐、白胡椒粉、料酒和味精，开火将汤水煮沸。汤水沸腾之后将锅中的浮沫舀掉，之后将撕成碎块的雪耳放入清汤里面，转为小火慢慢炖煮，知道雪耳发软即可出锅倒入碗中，最后将牡丹花的花瓣掰开来撒在汤面上就可以吃了。

好处：这款汤益气活血，对于经血不畅的痛经女人们，有不错的食疗效果。

三、羊肉粥

所需主料：半斤的羊肉，100G的粳米，再提前准备一些葱花和老姜姜丝。

烹饪做法：烹饪之前，先将粳米放入碗中，用开水浸泡备用。然后将羊肉洗好，切成薄片。再烧一锅开水，将羊肉片放入开水中烫一下，烫好以后捞出来再用清水冲洗备用。之后将锅冲洗洗净，重新加入清水，然后倒入浸泡之后的粳米、烫洗好了羊肉片以及老姜姜丝，等到粥熬成之后，就可以撒上葱花，加盐提味就可以食用了。

好处：这款粥对于痛经女人有一定的好处，因为喝这款粥能够调经养血，止痛。所以说，有痛经问题的女人们，可以考虑自己烹饪羊肉粥食用，帮助自己止经痛哟。

对于痛经的女人来说，这几款食谱可是她们的福音。坚持食用她们，慢慢地能够改善经痛，以后经期的时候，就不用再被疼痛折磨了。不过小编提醒，食疗的效果比较慢，因为食物并不是药，并不是一吃下去就会有效果。想要改善经痛的女人，平日里就应该为自己烹煮这些有助调经止痛的菜肴食用。

当然，还需要注意的是，除了食疗之外，经期到来之前，多泡脚也是有助缓解痛经的。平日里也应该适当运动，而坚持下去，因为运动能够促进血液循环，血液流动快了，就不容易产生淤积，到了经期的时候，经血的排出就不容易受阻，自然也就不容易出现经痛了。

如何缓解经痛

1.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2.月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

3.为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化

不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

4.痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅

5.加强锻炼，增强体质

避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

6.服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

7.补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛

专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

8.少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

9.不要使用解尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

10.保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

11.泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

12.作运动

尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

13.练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

14.服用止痛药

当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

15.专家提醒：要预防经痛，肝火旺者应先清热，然后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害，可能是疾病的征兆，应该及时去看医生。