红牛是很常见的一种饮料，能够给人补充维生素和水分，适合运动的人喝。那么，红牛跑步前多久喝才会有效？哪些人不适合喝红牛？不用担心，360常识网为您带来最佳详细介绍。

全文目录

1、红牛跑步前多久喝才会有效

2、哪些人不适合喝红牛

3、红牛的功效

红牛跑步前多久喝才会有效

20分钟到半小时。

红牛属于运动饮料，除了可以补充水分，还可以补充维生素和电解质，避免身体剧烈运动时出现水盐代谢紊乱和电解质紊乱，严重身体会出现脱水现象。但是注意不要在运动中喝红牛，因为红牛含咖啡因，咖啡因会使人体精神上更兴奋，会使心跳加速；运动前20分钟到半小时刚好喝完吸收了咖啡因使跑步精神更兴奋。

哪些人不适合喝红牛

1、糖尿病人、体重超标的人：红牛属于维生素功能饮料，红牛和其他普通饮料一样，糖分会比较高，所以糖尿病人、体重超标的人不适合饮用红牛，因为红牛含有糖是容易被消化吸收的单糖，饮用完之后会快速提升血糖。

2、发育期的儿童：因为红牛含咖啡因，儿童食用产生的兴奋作用会更强，长期如此增加上瘾的几率。

3、患有心血管疾病的人：红牛中的咖啡因会使人体精神兴奋，心跳加速，这对于患有心血管疾病的人来说心跳加速是非常危险的，会增加其突然发作疾病的风险。

4、肾功能不好的人：红牛中含有的咖啡因有利尿的作用，所以很多人饮用完红牛后还会觉得口渴，但是对于肾功能不好的人来说利尿剂会加重肾脏排泄的负担，所以不适合饮用红牛。

红牛的功效

1、提神醒脑

红牛是一种具有维生素功能的饮料，含有牛磺酸、咖啡因等物质，如果缺乏牛磺酸，人的大脑就会感到疲倦，咖啡因可以刺激大脑的中枢神经系统，使人们保持快速的思维，专注和反应能力，因此喝红牛可以兴奋神经中枢，提神醒脑，缓解疲劳。

2、增强心肌功能

红牛作为一种具有保健和抗疲劳作用的营养饮料，可以促进血液循环，增强心肌收缩力、心肌功能，增加血流量，改善内分泌，增强人体免疫力。同时还能调节人体新陈代谢，改善钙的吸收，促进骨骼发育。所以运动的人比较经常喝这个，可以并保持运动能力，还可以强健心肌。