如今“996”话题的热度依旧不减，这种每天早上9点上班，晚上9点下班，一周工作6天的工作制，引发了大众热烈的讨论，谁对谁错，我们无法下定论。但我们知道这种一周工作超过40个小时的工作制，会影响到我们的身体健康。

“996”对身体的危害

当我们每天工作超过8个小时，长时间久坐会带来什么样的危害？

1、久坐伤肉：长期坐着，缺乏运动，肌肉得不到锻炼，很容易会松弛，感觉乏力，严重时会使肌肉僵硬。

2、伤神损脑：久坐不动，血液流通不畅，会导致大脑供血不足，很容易让人感到困倦，精神萎靡，经常打哈欠。

3、久坐伤胃：坐着不运动，胃肠蠕动也跟着减弱，消化液分泌减少，时间久了，就会出现消化不良、没食欲等症状。

采取什么措施？

面对996对我们身体所带来的不良影响，我们应该要采取怎样的调理措施？

加强身体锻炼：上班期间可以适当做一些颈肩和手脚拉伸运动，周末休息可以参加一些户外活动，例如慢跑、打球等。

调整作息时间：长时间工作已经让身体感到非常疲惫了，这是需要注意休息，早睡不熬夜，让身体有充足的时间恢复精力。

放松心情：心情与身体的关系极为密切，放松心情，气血平和就会养心护脑，心神宁静，身体自然会健康。

蛋白质的重要性

由于长期久坐工作除了加强锻炼、调整作息外，最重要的一点，就是要补充优质的蛋白质。蛋白质是人体的任何组织和器官的重要组成成分。

除此之外，人体内的蛋白质始终处于不断的分解和不断地合成的动态平衡之中，从而达到组织蛋白更新和修复的目的，帮助机体各种损伤修复、消耗性疾病的恢复。

每个成年人每天必须要摄入70-80g蛋白质，如果蛋白质缺乏，就非常容易疲倦、体重减轻、贫血、免疫和应激能力下降。一般的食物中，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等含有优质的蛋白质。

但由于上班族忙于工作，需要消耗大量的精力，平时主要是吃外卖，无法保证足够蛋白质的摄入，这时就需要额外补充蛋白粉。

蛋白粉的作用

蛋白粉是一种营养补充剂，由多种蛋白质组合制成。蛋白粉的作用有很多，主要是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。相对于高蛋白食物，蛋白粉脂肪含量较少，既可以帮助人体补充蛋白质又不会给人体造成负担。

汤臣倍健蛋白粉选用优质乳清蛋白和大豆分离蛋白。合理配比的动、植物双蛋白，比单一蛋白质更有营养价值。它的蛋白质含量高达80%，但脂肪含量仅为3.32%，不仅能够改善膳食蛋白质摄入不足的问题，还能降低脂肪的摄入，避免发胖。

如果你还在烦恼不知挑哪款蛋白粉，不妨考虑一下汤臣倍健蛋白粉。