肾脏的健康一直都是男性非常关注的一个重点，因为肾脏是跟男人的性能力息息相关的，一旦男人的肾脏出现问题，就会导致性能力直线下降。所以说，男人要是出现肾虚的话，就必须要及时的补肾，这样才能避免性能力下降的可能，所以通过自测检查肾虚是一个非常重要的事情。肾虚对于男人来说是可怕的，因为男人肾虚是会影响性能力，那么你知道肾虚怎么自测？出现肾虚吃什么好？希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

男人肾虚如何自测

是否有晨勃

当男人到了40岁的时候，突然之间没有了晨勃的情况，这个就有可能是肾虚所导致的，因为男人一旦出现肾虚的时候，就很有可能导致晨勃消失。所以说如果你发现突然晨勃消失的话，就必须要考虑是不是患上了肾虚症状。

查看尿液

男人在小便的时候，可以拿个东西装一点尿液，通过观察尿液来看看肾脏是否健康。先把尿液倒入清水里面，发现尿液还是很干净的话，就证明肾脏还是很健康的，如果发现水变得浑浊不堪或者有油渍的话，就有可能是患上了肾虚的症状。

爬楼梯

每个人基本每天都会爬楼梯，但是你肯定想不到，爬楼梯也是检测男人是否肾虚的一个方法吧。要自测的方法也很简单，我们选择一口气爬3楼，不要休息，然后看自己会不会气喘吁吁，如果气喘吁吁的话可能就是肾虚在作祟了。

煮饭会腿酸

现在煮饭不仅仅是女人会做的事情，很多男人都会选择做饭，而做饭的世界往往都需要一个小时以上的时候，这个时候就需要站立差不多一个小时，如果这个时候出现腿酸的情况，则可能是肾虚。

检查头发

每天早上醒来的时候，检查看看自己的头发是不是脱发了，严重有没有比之前更严重，如果有，就可能是肾虚。为什么要从脱发看肾脏健康呢？因为男人的肾脏跟头发关系是非常密切的，所以这个是诊断肾虚的一个好方法。

补肾食疗方

乳鸽枸杞当归汤

材料：乳鸽、枸杞、当归、生姜。

做法：把乳鸽宰杀之后洗净，枸杞洗净，当归洗净切段，生姜洗净切片。全部都放入锅里，加入适量的清水，先用大火煮沸之后再采用小火炖煮2个小时即可放入盐巴。

爆炒淡菜

材料：淡菜、生姜、韭菜。

做法：淡菜洗净；韭菜洗净切段，生姜洗净切丝。锅里热油，放入生姜爆香后再倒入淡菜，翻炒3分钟之后放入韭菜跟料酒，接着翻炒到材料全熟透就放入调料。

补肾食物

补肾食物1、核桃

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动，新妈们则更容易恢复。

补肾食物2、黑枣

黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，想要养肾的女性朋友可以多吃一点黑枣。

补肾食物3、桑葚

桑葚，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

补肾食物4、葡萄

葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

补肾食物5、山药

性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效果更明显。

补肾食物6、芡实

性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。古代医书指出：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”

补肾食物7、白果

白果又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。食法有两种，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2-3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1-2个。

补肾食物8、莲子

性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。