对于女性来说，卵巢是很重要的器官。因为卵巢不但是女性孕育后代的重要组织器官，而且也扮演着女性是否进入早更状态的关键角色。因此，卵巢的日常保健工作是极其重要的。那么，女性该如何保养卵巢？女性卵巢衰老的症状有哪些呢？下面就快和360常识网一起了解吧！

女性该如何保养卵巢？女性保养卵巢应补充4种营养素

1、维生素C和维生素E

维生素C和维生素E具有抗癌的效果，所以如果女性能够保证身体中这两种元素的含量稳定，那么其卵巢发生恶变的几率就较低。而富含这两种维生素的食物最为常见的就是番茄、莴苣和柑橘等。当然，女性也可以适当的口服维生素来补充肌体活力。

2、叶酸

不但怀孕的人需要吃叶酸，对于中年的妇女来说，也需要适当的补充这种物质。因为，叶酸是一种水溶性的维生素B，他是从一些食物中提取出来的营养精华，它对滋补卵巢有着难以想象的作用。

3、补钙

对于女性来说，如果她们的输卵管过于狭窄，那么其患宫外孕的几率就极大。而导致输卵管狭窄的元凶之一就是输卵管的钙含量不足，故管径就会比较扁、窄。因此，女性在日常生活中最好多食用海带、虾皮、牛奶等富含钙元素的食物。特殊时期也可以直接吃钙片来补充身体中所匮乏的钙元素。

4、补充蛋白质

蛋白质是人体中最重要的营养物资，它能够为肌体活动提供其所需要的氨基酸。此外，氨基酸对女性的卵巢有着极强的保护作用。这是由于它不但能够修复其卵巢受损的组织，还能够加强卵巢的自我防御能力。而日常生活中富含优质蛋白质的食物有，鸡蛋、牛奶、大豆、猪肝和鱼虾等。

女性卵巢衰老的症状有哪些

1、尿道症状

尿频、尿急、尿失禁或尿潴留，为雌激素减少使尿道和膀胱萎缩所致。

2、皮肤与毛发症状



皮肤边薄，丧失弹性，出现皱纹；皮肤色素沉着，多见于面部、手背、小腿；毛发逐渐脱落并出现白发。

3、精神症状

忧虑，记忆力减退，注意力不集中，易激动，失眠，甚至喜怒无常等。尤其是过去精神状态不稳定的妇女症状更加明显。

4、生殖道变化

性交疼痛及困难；阴道烧灼感，白带色黄有臭味，甚至带血，此为老年性阴道炎表现；子宫颈管萎缩闭锁而出现子宫积脓；或有子宫等生殖器官萎缩。

5、血管舒缩综合征

常见为皮肤潮红、潮热、出汗、眩晕等。最典型症状为潮热汗出，发作频率为阵发性发作，每天数次甚至数十次不等；持续时间为数秒钟至数分钟。

6、骨与关节症状

骨质疏松症是绝经期后妇女最重要的并发症、表现为颈、腰、背、肩、膝盖、手臂的酸痛；骨折发生率大幅度上升，常见部位为肋骨、椎体、髋骨、四肢及股骨颈。

7、心血管病变

出现更年期高血压，特点是以收缩压升高为主，波动大；或出现“假性心绞痛现象”，常自诉有心前区痉挛感、心悸、阵发性心动过速或过缓。因雌激素可降低血脂，防止血管硬化，故绝经后妇女患高血压、冠心病绝经前有所增加。

8、月经紊乱

可表现为三种形式：月经周期延长或间断性闭经，月经量减少，经期缩短，最后至绝经；或月经周期缩短、频发，经期延长，经量增加，甚至表现为阴道大量出血或淋漓不净，以后逐渐减少而至绝；或月经突然停止，此种较少见。