有一句话说，“男怕伤肝，女怕伤肾”。中医认为，女性比男性更需要补肾！因为女性有经、孕、产、乳的特殊生理期，所以，肾精、阴血在女性的体内极易缺失、损耗，而补肾更是女性的美丽与健康之源，因为可见，女性应该重视保肾、护肾。那么，在这里小编给大家推荐2种女人能够保护肾脏的食疗方，想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

女人吃什么能够保护肾脏

一、黑木耳蒸鸡腿

所需材料：2朵黑木耳，2只鸡腿，洋葱丝、蒜末、姜丝适量。

烹饪做法：

1、将两只鸡腿清洗干净，再把它分别斩块放入盆中，再加入2大勺的蚝油以及各1勺的生抽和料酒，再撒上一些食盐，将洋葱丝、蒜末、姜丝也倒进去。之后双手带上一次性的手套将材料都抓匀，之后用保鲜膜将盆口封住，腌制两个小时之后再拿出来用。

2、再处理黑木耳，如果你买的是干木耳的话，需要先用清水泡发，等其变软之后清洗干净，再捞出来切成丝备用。果你买的新鲜的木耳的话，那么去掉底部的结，再用清洗将木耳表面冲洗干净，也同样切成丝备用。

3、将切丝的木耳放入大盘中，再将腌制好了的鸡腿肉全部铺在木耳上，之后将整个盘子放入蒸锅里面。然后开大火将其蒸上半个小时即可。

4、再洗锅倒油，等油热了之后，将撒一些葱末，爆炒几下之后，将带有葱末的热油淋在鸡肉表面即可。

吃什么保护肾脏吃什么可以保护肾脏吃什么能保护肾脏

好处：女人们吃这些有助补肾，因为这道菜中包含了黑木耳这种食材。其具有很强的吸附性，有助排出身体内的废物。肾脏作为排毒器官之一，体内废物减少了，意味着其的负担就小了，这样肾脏就有更多的时间休息，从而起到养肾的作用。

二、栗子鸡汤

所需主料：1只乌鸡（重一斤多就好），10几个生板栗，1块老姜。

烹饪做法：

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1、将生板栗的身上划个口子，之后将它们洗净，再放入锅中加水煮上半个小时，这样煮是为了剥壳去皮。当然，如果你不想放锅中煮的话，你可以将其放在盆中，然后用滚水冲泡几分钟，之后放入冷水降温，也能很快将其外壳和内皮剥掉，然后将剥好的栗子肉放入炖锅里面。

2、将乌鸡宰杀去除毛发和内脏之后，斩成一块一块的，放入炖锅里面，之后将老姜清洗好，要放进锅中，最后加水淹没鸡块，焖煮两个小时，这个时候鸡肉差不多熟了，就可以放入一些食盐，然后出锅食用了。

好处：乌鸡是滋补佳品，连同吃了有助补肾强筋的栗子肉炖汤喝，能够起到滋阴补气之效，帮助你保护肾脏哟。

生活中除了这两款汤之外，补肾的食谱还有很多，女人们可以自行去寻找，之后按照食谱上的方法自己烹饪。此外，小编提醒，生活中补肾的食物有不少，比如说韭菜、蛤蜊、虾等，这些都是可以用来制作补肾佳肴，千万不要错过哟。

当然，想要补肾光从饮食下手是无法起到最佳的效果的，建议女人们平日里要学会锻炼和按摩，比如说多做腰部运动，多按摩你的腰腹。因为肾脏位于腰腹的位置，活动腰腹的时候，能够刺激到肾脏，促进肾脏血液循环加快，从而更快获得养分的滋养，更好地发挥自身的机能。所以说，女人们想要护肾的话，除了吃之外，也不要忘记了多动一动哟。

女人如何保养肾

1，搓出好肾

患有肾虚的女性，可以每天搓脚心。方法很简单：先将两只手掌搓热，然后用左手擦右脚心，右手搓左脚心，早晚各1次，每次搓250下左右。

2，多食黑色食物

据中医介绍，黑色食物可以起到补肾的作用。在寒冷的冬天，人极易产生肾虚现象，此时，若多吃黑色食物对预防肾虚有好处。

3，护腰

专家认为，腰为肾之腑，所以护肾得先护腰。最常用的方法是：将双手搓至发热，放于腰部，这样便可促进腰部的血液虚幻，有利于肾气的生成。另外，经常活动腰部，如瑜伽、扩胸运动、慢跑等都可以锻炼腰部，使腰部气血循环通畅，肾气得到不断补充，从而让肾气得到巩固。

4，饮食要注意

女性应注意，营养若寒、冰凉的食物最易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒